Gli esami di maturità rappresentano un momento cruciale nella vita degli studenti. L’ansia e lo stress che accompagnano questo periodo possono essere schiaccianti, ma è importante ricordare che esistono strategie concrete per affrontarli e gestirli in modo efficace. In questo articolo, insieme agli esperti Dott.ssa Valentina Fiolo, Dott.ssa Silvana Pagliuca e Dott. Enrico Giuseppe Bertoldo – Psicologi Clinici, Psicoterapeuti e Neuropsicologi del Servizio di Psicologia Clinica dell’Istituto di Ricovero e Cura a Carattere Scientifico Policlinico San Donato – esploreremo l’ansia e lo stress correlati agli esami di maturità e forniremo suggerimenti pratici per migliorare la concentrazione e ottenere risultati positivi.
Ansia e stress ‘da esame’: i sintomi
L’ansia e lo stress sono reazioni naturali di fronte a una situazione di pressione come gli esami di maturità. Tuttavia, quando diventano eccessivi, possono interferire con le capacità cognitive, la concentrazione degli studenti e la qualità di vita in generale.
Alcuni dei sintomi comuni di ansia e stress durante gli esami includono:
- Sensazione di apprensione costante
- Difficoltà di concentrazione
- Aumento della frequenza cardiaca
- Sensazione di oppressione al petto
- Problemi di sonno
- Pensieri negativi ricorrenti
Se noti questi sintomi in te stesso o in un amico, è importante prendere in considerazione i segnali che il tuo corpo e la tua mente ti stanno inviando. Affrontare l’ansia e lo stress può aiutarti a migliorare le tue prestazioni durante gli esami scolastici.
Guardando l’immagine qui sopra, puoi vedere l’importanza di riconoscere i segni dell’ansia da esame e adottare le giuste strategie per gestirla. Ora che sappiamo quali sintomi possono manifestarsi, passiamo al prossimo punto: come gestire l’ansia e lo stress durante gli esami.
Come gestire ansia e stress: i consigli degli psicologi
Fortunatamente, ci sono diverse strategie che gli studenti possono adottare per gestire l’ansia e lo stress durante gli esami di maturità. Di seguito alcuni suggerimenti pratici che possono essere di aiuto:
- Pianificare e organizzare lo studio: Creare un programma di studio ben strutturato e organizzato può aiutare a ridurre l’ansia legata agli esami. Suddividere il materiale in sessioni di studio gestibili e pianificare le attività in modo da coprire tutti gli argomenti in modo adeguato.
- Adottare tecniche di rilassamento come la respirazione profonda: La respirazione profonda è una tecnica di rilassamento semplice ma efficace che può aiutare a ridurre l’ansia. Durante lo studio o prima degli esami, cerca di dedicare qualche minuto alla respirazione profonda per calmare la mente e il corpo.
- Mantenere uno stile di vita sano: Un’alimentazione equilibrata, una buona igiene del sonno e l’esercizio fisico regolare sono fondamentali per gestire l’ansia e lo stress. Assicurati di dedicare del tempo alla cura di te stesso e al benessere generale, incluso il riposo adeguato e l’attività fisica.
- Evitare la procrastinazione: La procrastinazione può aumentare l’ansia e lo stress durante gli esami. Cerca di evitare di rimandare lo studio o le attività e fai del tuo meglio per mantenerti organizzato, seguendo il programma di studio stabilito.
- Creare una routine di studio coerente: Mantenere una routine di studio coerente e regolare può aiutare a ridurre l’ansia e lo stress. Cerca di studiare allo stesso orario ogni giorno e di creare uno spazio di studio tranquillo e ben organizzato.
- Chiedere supporto: Non esitare a chiedere supporto agli insegnanti, agli amici o ai familiari di fiducia quando ne hai bisogno. Parlare delle tue preoccupazioni e delle difficoltà che incontri può alleviare parte dello stress e fornirti sostegno emotivo.
- Mantenere uno spirito positivo: Mantenere uno spirito positivo può fare la differenza durante gli esami. Cerca di focalizzarti sui tuoi progressi e sui tuoi punti di forza anziché concentrarti solo sulle difficoltà. Visualizza il successo e crede in te stesso.
Ricorda che l’ansia e lo stress durante gli esami sono normali, ma con le giuste strategie puoi gestirli in modo efficace. Sperimenta diverse tecniche e trova quelle che funzionano meglio per te. Mantieni una mentalità positiva e fidati delle tue capacità. Buona fortuna!
Supporto psicologico per gestire lo stress durante gli esami
Durante il periodo degli esami scolastici, è fondamentale che gli studenti ricevano il supporto psicologico adeguato per affrontare lo stress e l’ansia che possono accompagnare questo momento cruciale. Le scuole mettono spesso a disposizione dei servizi di consulenza e sostegno per gli studenti che si sentono sopraffatti dalla pressione degli esami. Ma non bisogna sottovalutare l’importanza di cercare aiuto e supporto anche al di fuori dell’ambiente scolastico.
Parlare con insegnanti, amici o familiari di fiducia può essere un ottimo modo per condividere le preoccupazioni e le difficoltà che si incontrano durante la preparazione e gli esami. Tuttavia, per affrontare l’ansia e lo stress in modo efficace, può essere necessario ricorrere al supporto professionale di un psicologo specializzato nel supporto agli studenti in esame.
Un consulente o uno psicologo esperto può fornire preziosi consigli, strategie di gestione dello stress e tecniche di coping per affrontare in modo sano i momenti difficili durante gli esami. Possono aiutare gli studenti a sviluppare abilità di gestione del tempo, a perfezionare le tecniche di studio e a imparare a rilassarsi e a mantenere la calma durante gli esami stessi.
Il supporto psicologico è fondamentale per aiutare gli studenti a gestire lo stress e l’ansia durante gli esami scolastici. Ricevere consigli e supporto professionale può alleggerire il peso delle preoccupazioni, fornendo strategie efficaci per affrontare i momenti difficili – Dott.ssa Valentina Fiolo, Psicologa Clinica
Il supporto psicologico può fornire una solida rete di sostegno emotivo e fornire uno spazio sicuro per esprimere le proprie preoccupazioni. Gli psicologi possono aiutare gli studenti a identificare e gestire le emozioni negative, come l’ansia e il panico, utilizzando tecniche di respirazione, rilassamento e mindfulness.
Inoltre, possono insegnare strategie per affrontare il perfezionismo, la paura del fallimento e la pressione esterna, incoraggiando gli studenti a sviluppare aspettative ragionevoli e ad adottare una prospettiva più positiva sugli esami. Un supporto professionale adeguato può fare la differenza nel promuovere il benessere emotivo e nell’aiutare gli studenti a superare gli ostacoli durante il percorso degli esami di maturità.
Tecniche di studio efficaci per ridurre lo stress
Utilizzare tecniche di studio efficaci può aiutare gli studenti a ridurre lo stress durante gli esami scolastici. Esistono diverse strategie che possono rendere il processo di apprendimento più efficace e meno stressante.
- Creare un ambiente di studio tranquillo e ordinato: Trovare un luogo tranquillo, ben organizzato e privo di distrazioni può favorire la concentrazione e ridurre lo stress durante lo studio.
- Utilizzare mappe concettuali o schemi: Organizzare le informazioni chiave in mappe concettuali o schemi può aiutare a visualizzare i collegamenti tra i concetti e facilitare l’apprendimento.
- Fare riassunti e appunti chiari e sintetici: Sintetizzare le informazioni e scrivere appunti chiari e concisi può favorire la memorizzazione e il ripasso dei contenuti.
- Coinvolgere diverse modalità di apprendimento: Utilizzare diverse modalità di apprendimento, come l’ascolto, il fare e il discutere, può favorire una comprensione più profonda dei contenuti e rendere lo studio più coinvolgente.
- Adottare una routine di studio regolare: Stabilire una routine di studio regolare aiuta a creare un’abitudine di apprendimento e a organizzare il tempo in modo equilibrato.
- Pianificare il tempo e bilanciare lo studio con delle pause: Pianificare il tempo in modo da dedicare periodi di studio concentrato alternati a pause di riposo e relax può aiutare a mantenere l’efficienza e a evitare il sovraccarico mentale.
Utilizzando queste tecniche di studio efficaci, gli studenti possono migliorare la qualità del loro apprendimento, ridurre lo stress e affrontare gli esami scolastici in modo più sereno.
Pratiche di rilassamento per gli studenti durante gli esami
Per affrontare gli esami con serenità e ridurre lo stress, è fondamentale dedicare del tempo alle pratiche di rilassamento. Esistono diverse tecniche che gli studenti possono adottare per calmare la mente e il corpo, favorire la concentrazione e migliorare la performance durante gli esami scolastici.
Uno dei metodi più efficaci è la respirazione profonda, che consiste nel respirare lentamente ed espirare completamente, concentrandosi sul respiro e lasciando andare le tensioni accumulate. Questa pratica aiuta a ridurre lo stress e promuove un senso di calma interiore.
La meditazione è un’altra tecnica utile per il rilassamento durante gli esami. Sedersi in un luogo tranquillo, chiudere gli occhi e concentrarsi sul presente, lasciando andare i pensieri e le preoccupazioni, può portare a una sensazione di pace e benessere. La meditazione può essere praticata anche per pochi minuti al giorno e può apportare benefici significativi.
Lo yoga è un’attività che unisce movimento fisico e respiro consapevole. Le diverse posizioni yoga aiutano a rilassare i muscoli, migliorare la flessibilità e favorire un equilibrio tra mente e corpo. Praticare lo yoga regolarmente durante il periodo degli esami può donare una sensazione di tranquillità e ridurre lo stress accumulato.
Infine, dedicarsi all’attività fisica può essere un efficace metodo di rilassamento. Fare una passeggiata all’aperto, correre o praticare uno sport aiuta a liberare le tensioni accumulate durante lo studio ed è benefico per il benessere generale. L’attività fisica stimola anche la produzione di endorfine, sostanze chimiche nel cervello che inducono una sensazione di benessere e felicità.
Non importa quale pratica di rilassamento si scelga, dedicare del tempo ogni giorno a queste attività può fare la differenza durante gli esami. Il rilassamento è essenziale per mantenere un equilibrio tra lo studio e il benessere psicofisico, e può contribuire a ottenere risultati migliori e a gestire lo stress in modo più efficace.
Consigli per una buona preparazione agli esami
Una buona preparazione agli esami rappresenta un elemento chiave per ridurre lo stress e migliorare i risultati scolastici. Seguendo alcune strategie specifiche, gli studenti possono ottimizzare il loro processo di studio ed essere pronti per affrontare gli esami in modo efficace e organizzato.
Pianificare lo studio in modo dettagliato
Una pianificazione accurata è essenziale per una buona preparazione agli esami. Gli studenti dovrebbero creare un calendario di studio dettagliato, tenendo conto degli argomenti da coprire e dei tempi necessari per ogni materia. In questo modo, sarà più facile organizzare il proprio tempo e affrontare lo studio in modo strutturato.
Suddividere i compiti in sessioni gestibili
Per evitare di sentirsi sopraffatti, è consigliabile suddividere i compiti in sessioni gestibili. Gli studenti possono dividere le materie in piccoli blocchi di studio, concentrando l’attenzione su un argomento alla volta. Questo approccio permette di mantenere la concentrazione e di progredire gradualmente nella preparazione degli esami.
Stabilire obiettivi realistici
È importante definire obiettivi di studio realistici. Gli studenti dovrebbero considerare le proprie capacità e il tempo a disposizione, in modo da stabilire traguardi raggiungibili e misurabili. Questo permette di mantenere la motivazione alta e di monitorare i progressi nel percorso di preparazione agli esami.
Mantenere una disciplina di studio costante
Un’altra strategia cruciale è mantenere una disciplina di studio costante. Gli studenti dovrebbero dedicare una quantità di tempo regolare allo studio ogni giorno, evitando di procrastinare o lasciare tutto all’ultimo minuto. La costanza aiuta a consolidare le conoscenze acquisite e a creare una routine efficace.
Iniziare la preparazione degli esami in anticipo
Uno dei migliori consigli per una buona preparazione agli esami è iniziare in anticipo. Partire con largo anticipo permette di avere più tempo a disposizione per affrontare tutte le materie e di evitare situazioni di stress degni dell’ultimo minuto. Iniziare presto offre anche la possibilità di rivedere gli argomenti più difficili in modo più approfondito e di fare pratica con esercizi e simulazioni.
Mantenere una mentalità positiva
Infine, è fondamentale mantenere una mentalità positiva durante il periodo di preparazione agli esami. Gli studenti dovrebbero fidarsi delle loro capacità e credere nel proprio successo. La positività e la fiducia in se stessi possono avere un impatto significativo sull’approccio agli esami e sulle prestazioni complessive.
Metodi per mantenere la calma durante gli esami
Durante gli esami, può essere difficile mantenere la calma, soprattutto quando l’ansia e lo stress si fanno sentire. Tuttavia, ci sono alcuni metodi che possono aiutarti a gestire queste emozioni e mantenerti calmo durante questo periodo intenso. Ecco alcuni suggerimenti che potrebbero esserti utili:
- Prenditi del tempo per rilassarti e riposarti prima dell’esame. Dormire a sufficienza e concedersi momenti di relax può aiutare a ridurre l’ansia e migliorare la concentrazione.
- Pratica tecniche di respirazione per ridurre l’ansia. La respirazione profonda può aiutarti a calmare la mente e il corpo, creando una sensazione di calma e stabilità.
- Utilizza strategie di gestione dello stress come l’autocompassione e la visualizzazione positiva. L’autocompassione ti permette di essere gentile con te stesso e di accettare le tue emozioni, mentre la visualizzazione positiva ti aiuta a immaginare il successo e a creare una mentalità ottimistica.
- Ricorda che l’esame è solo una parte del percorso educativo. Concentrati sull’importanza del processo di apprendimento e sulla crescita personale, piuttosto che solo sul risultato finale dell’esame.
Seguire questi metodi può aiutarti a mantenere la calma durante gli esami e a affrontarli con maggiore serenità. Ricorda che l’ansia e lo stress sono reazioni naturali, ma puoi imparare a gestirli in modo efficace e a mantenere una mentalità equilibrata durante questo periodo impegnativo.
| Motivi per mantenere la calma durante gli esami | Suggerimenti per gestire l’ansia |
|---|---|
| Aumenta la concentrazione e le prestazioni | Prenditi del tempo per rilassarti e riposarti prima dell’esame |
| Migliora la memoria e la capacità di apprendimento | Pratica tecniche di respirazione per ridurre l’ansia |
| Promuove una migliore presa di decisioni | Utilizza strategie di gestione dello stress come l’autocompassione e la visualizzazione positiva |
| Aiuta a mantenere un atteggiamento positivo | Ricorda che l’esame è solo una parte del percorso educativo |
Consigli per una vita equilibrata durante gli esami scolastici
Per affrontare al meglio gli esami scolastici, è importante bilanciare lo studio con il relax e prendersi cura di sé. Ecco alcuni consigli per una vita equilibrata durante questo periodo stressante:
Mantieni una routine regolare
Stabilisci un programma di studio e segui una routine regolare. Organizza il tempo in modo da dedicare periodi specifici allo studio e al relax. Mantenendo una routine costante, sarai in grado di bilanciare le tue attività e prevenire il sovraccarico mentale.
Fai attività che favoriscono il relax
Prenditi del tempo per fare attività che ami e che favoriscono il relax. Ad esempio, potresti fare una passeggiata all’aperto, leggere un libro o praticare un hobby. Queste attività ti aiuteranno a staccare la mente dagli studi e a ridurre lo stress.
Mantieni una dieta equilibrata
Mangiare cibi sani ed equilibrati è essenziale per sostenere l’energia e la concentrazione durante gli esami. Includi nella tua alimentazione frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre. Evita cibi pesanti o troppo ricchi di zuccheri, che possono causare cali di energia e influire sulle tue prestazioni.
Mantieni una buona igiene del sonno
Assicurati di dormire a sufficienza e di avere una buona qualità del sonno. Cerca di mantenere una routine regolare di sonno, andando a letto e svegliandoti alla stessa ora ogni giorno. Evita le distrazioni notturne come dispositivi elettronici e cerca di creare un ambiente di riposo tranquillo e confortevole.
Mantieni relazioni sociali
Non trascurare le tue relazioni sociali durante gli esami. Mantieni contatti con amici e familiari per condividere le tue esperienze e alleggerire il carico emotivo. Parla dei tuoi obiettivi e dei tuoi progressi, ma concediti anche momenti di svago e divertimento insieme alle persone che ami.
In sintesi, durante gli esami scolastici, cerca di mantenere un equilibrio tra lo studio e il relax. Segui una routine regolare, prenditi del tempo per fare attività che ti rilassano, mantieni una dieta equilibrata, fai attenzione al sonno e mantieni relazioni sociali significative. Seguendo questi consigli, potrai affrontare gli esami in modo più sereno e ottenere risultati positivi.
Importanza della salute mentale durante gli esami
La salute mentale riveste un’importanza cruciale durante il periodo degli esami scolastici. Lo stress e l’ansia possono avere un impatto significativo sull’equilibrio emotivo e cognitivo degli studenti. Pertanto, prendersi cura della propria salute mentale diventa fondamentale per affrontare al meglio questa sfida accademica.
È essenziale trovare un equilibrio tra lo studio e il relax. Dedica del tempo per rilassarti e svolgere attività che ti piacciono, come fare una passeggiata all’aria aperta, ascoltare musica o leggere un libro. Questi momenti di “riposo attivo” ti aiuteranno a distanziarti dagli esami, ridurre lo stress accumulato e rigenerare le energie necessarie per affrontare lo studio in modo più concentrato e produttivo.
Non dimenticare di cercare supporto e sostegno quando ne hai bisogno. Parla con un insegnante di fiducia, un familiare o un amico di fiducia riguardo alle tue preoccupazioni e ansie legate agli esami. Avere qualcuno con cui condividere i tuoi pensieri può alleviare il peso emotivo e fornirti un ambiente di supporto in cui esprimere le tue paure e preoccupazioni.
Ricorda che gli esami non definiscono completamente il tuo valore e il tuo futuro. Sono solo una parte del percorso educativo e ci sono molte altre opportunità per crescere e realizzarsi. Concentrati su ciò che puoi controllare e impara ad affrontare gli esami con uno spirito positivo e resiliente. La tua salute mentale merita la tua attenzione e cura durante questo periodo intenso della tua vita.
Statistiche sull’ansia da esame e la salute mentale degli studenti
Secondo l’Istituto Superiore di Statistica, il benessere psicologico tra i giovani è in diminuzione, con gli studenti italiani che si trovano tra i più depressi e angosciati d’Europa. Il 10% dei ragazzi italiani tra i 12 e i 25 anni afferma di vivere una condizione di disagio rispetto alla propria vita, con la percezione di una forte pressione scolastica e la mancanza di prospettive per il futuro come cause principali. È importante affrontare questi problemi in modo concreto per supportare la salute mentale dei giovani durante gli esami scolastici.
| Anno | Percentuale di studenti con ansia da esame | Percentuale di studenti con problemi di salute mentale durante gli esami |
|---|---|---|
| 2015 | 25% | 15% |
| 2016 | 28% | 18% |
| 2017 | 30% | 20% |
Le statistiche mostrano un aumento significativo nell’ansia da esame e nei problemi di salute mentale tra gli studenti negli ultimi anni. Questo evidenzia l’importanza di affrontare questi problemi e di fornire un adeguato supporto ai giovani durante il periodo degli esami. Gli studenti devono essere consapevoli che non sono soli e che ci sono risorse disponibili per aiutarli a gestire l’ansia da esame e a preservare la propria salute mentale.
È fondamentale promuovere una maggiore consapevolezza sui problemi di salute mentale degli studenti durante gli esami e lavorare insieme per creare un ambiente scolastico che favorisca il benessere psicologico e offra supporto adeguato. L’obiettivo è creare una cultura in cui gli studenti si sentano liberi di parlare apertamente dei propri sentimenti e cercare aiuto quando ne hanno bisogno, riducendo così l’ansia e migliorando la loro esperienza durante gli esami scolastici.
Ulteriori rimedi per superare l’ansia da esami
Oltre ai consigli precedentemente menzionati, ci sono anche altri rimedi e tecniche che possono aiutare a superare l’ansia da esami. Durante questo periodo stressante, è importante prendersi cura del proprio benessere psico-fisico.
Una delle tecniche efficaci è la respirazione. Attraverso la respirazione profonda e consapevole, è possibile ridurre lo stress e calmare la mente. Esercizi di respirazione come il respiro diaframmatico possono essere fatti in qualsiasi momento per alleviare l’ansia durante gli esami.
Un altro rimedio è il massaggio. Il massaggio rilassante aiuta a ridurre la tensione muscolare e promuove il rilassamento generale del corpo. Puoi considerare di concederti un massaggio professionale o imparare alcune tecniche di automassaggio per ridurre lo stress durante gli esami.
Infine, è importante dedicarsi ad attività di riequilibrio come lo yoga o la meditazione. Queste pratiche possono aiutare a alleviare lo stress, migliorare la concentrazione e favorire una sensazione di calma interiore. Anche una breve pausa di meditazione o una rapida sessione di yoga possono fare la differenza durante gli esami scolastici.
FAQ
Quali sono i sintomi di ansia e stress durante gli esami di maturità?
Alcuni dei sintomi comuni di ansia e stress durante gli esami includono sensazione di apprensione costante, difficoltà di concentrazione, aumento della frequenza cardiaca, sensazione di oppressione al petto, problemi di sonno e pensieri negativi ricorrenti.
Quali sono alcuni consigli per gestire l’ansia e lo stress durante gli esami di maturità?
Alcuni suggerimenti pratici per gestire l’ansia e lo stress durante gli esami includono pianificare e organizzare lo studio, adottare tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, mantenere uno stile di vita sano, evitare la procrastinazione, creare una routine di studio coerente, chiedere supporto e mantenere uno spirito positivo.
Dove posso trovare supporto psicologico per gestire lo stress durante gli esami di maturità?
Durante il periodo degli esami scolastici, è possibile cercare supporto psicologico presso le scuole, che spesso offrono servizi di consulenza e supporto per gli studenti che si sentono sopraffatti dalla pressione degli esami. Gli studenti possono anche cercare aiuto parlando con insegnanti, amici o familiari di fiducia riguardo alle preoccupazioni e alle difficoltà che si incontrano.
Quali sono alcune tecniche di studio efficaci per ridurre lo stress durante gli esami?
Alcune strategie di studio efficaci includono creare un ambiente tranquillo e ordinato, utilizzare mappe concettuali o schemi per organizzare le informazioni, fare riassunti e appunti chiari, coinvolgere diverse modalità di apprendimento e adottare una routine di studio regolare.
Quali sono alcune pratiche di rilassamento che posso adottare durante gli esami scolastici?
Alcune pratiche di rilassamento includono la respirazione profonda, la meditazione, lo yoga e l’attività fisica. Dedica del tempo ogni giorno per praticare queste tecniche per calmare la mente e il corpo, ridurre la tensione e migliorare la concentrazione durante lo studio e gli esami scolastici.
Come posso prepararmi al meglio per gli esami scolastici?
Alcuni consigli utili per una buona preparazione agli esami includono pianificare lo studio in modo dettagliato, suddividere i compiti in sessioni gestibili, stabilire obiettivi realistici, mantenere una disciplina di studio costante, cercare di iniziare la preparazione degli esami in anticipo e mantenere una mentalità positiva.
Come posso mantenere la calma durante gli esami?
Durante gli esami, può essere difficile mantenere la calma, ma ci sono metodi che possono aiutare. Alcuni suggerimenti includono prendersi del tempo per rilassarsi e riposarsi prima dell’esame, praticare tecniche di respirazione per ridurre l’ansia, utilizzare strategie di gestione dello stress come l’autocompassione e la visualizzazione positiva, e ricordare che l’esame è solo una parte del percorso educativo.
Quali sono alcune strategie per mantenere una vita equilibrata durante gli esami scolastici?
Per mantenere una vita equilibrata durante gli esami scolastici, cerca di prenderti del tempo per fare attività che ti piacciono e che favoriscono il relax, mantieni una routine regolare di sonno e riposo, mangia cibi sani ed equilibrati per sostenere l’energia e la concentrazione, e cerca di evitare l’isolamento sociale mantenendo contatti con amici e familiari.
Qual è l’importanza della salute mentale durante gli esami di maturità?
Durante gli esami di maturità, è fondamentale prendersi cura della propria salute mentale. Mantenere un buon equilibrio tra lo studio e il relax, cercando supporto e prendendosi del tempo per sé stessi, può contribuire a migliorare l’esperienza degli esami e preservare il benessere psicologico degli studenti.
Quali sono le statistiche sull’ansia da esame e la salute mentale degli studenti durante gli esami?
Secondo l’Istituto Superiore di Statistica, il benessere psicologico tra i giovani è in diminuzione, con gli studenti italiani che si trovano tra i più depressi e angosciati d’Europa. Il 10% dei ragazzi italiani tra i 12 e i 25 anni afferma di vivere una condizione di disagio rispetto alla propria vita, con la percezione di una forte pressione scolastica e la mancanza di prospettive per il futuro come cause principali.
Ci sono altri rimedi per superare l’ansia da esami?
Oltre ai consigli precedentemente menzionati, ci sono anche altre tecniche e rimedi che possono aiutare a superare l’ansia da esami. Alcune di queste includono pratiche come la respirazione, il massaggio e attività di riequilibrio, che possono favorire la calma e il benessere psico-fisico durante gli esami. È importante trovare le strategie che funzionano meglio per te e adottarle per gestire lo stress e migliorare la tua esperienza durante gli esami scolastici.
